Informācija

12 soļi uz neapstrādātu pārtiku

12 soļi uz neapstrādātu pārtiku


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

12 soļi neapstrādātu pārtikas produktu ražošanā: kā izbeigt atkarību no vārītas pārtikas, raksta Viktorija Boutenko.

1993. gadā Boutenko un viņas ģimene piedzīvoja nopietnas veselības problēmas, sākot no astmas un diabēta līdz sirds aritmijai. Sakarā ar bažām par farmaceitisko zāļu blakusparādībām Boutenko sāka meklēt dabiskus risinājumus.

Viņa uzzināja par neapstrādātas pārtikas diētu, un viņa un viņas ģimene sāka ēst šādā veidā praktiski visu nakti. Gandrīz uzreiz viņi pamanīja, ka viņu veselības problēmas ir uzlabojušās, un pēc četriem diētas mēnešiem viņi visi pabeidza desmit kilometru skrējienu.

Boutenko uzrakstīja šo grāmatu, lai palīdzētu lasītājiem izvairīties no kļūdām, pielāgojoties neapstrādātas pārtikas diētai, kā arī saglabāt šo ēšanas veidu kā ilgstošu dzīvesveidu.

12 soļi uz neapstrādātu pārtikas produktu diētas pamatiem

Diēta, kuru iesaka Boutenko, sastāv tikai no pārtikas produktiem, kas nav pagatavoti vai apstrādāti. Diētā galvenokārt būs augļi un dārzeņi ar nelielu daudzumu riekstu un sēklu.

Ir zināmi 12 soļi uz neapstrādātu pārtiku, lai iedzīvotāji iepazīstinātu ar zaļajiem kokteiļiem, kas ir jaukta augļu un lapu zaļo dārzeņu kombinācija. Viņa iestājas par zaļo kokteiļu iekļaušanu uzturā katru dienu, ņemot vērā to augsto olbaltumvielu un minerālvielu saturu, kas ir svarīgi, lai uzturētu ilgstošu veselību neapstrādātā vegānu diētā.

Boutenko uzsver, ka katram cilvēkam ir nepieciešams atšķirīgs uzturs, un viņa iesaka mums pievērst uzmanību tieksmēm pēc dabīgas veselīgas pārtikas.

Pretēji viņa saka, ka tieksme pēc pagatavotiem ēdieniem drīzāk ir saistīta ar to atkarību, nevis ar patiesu bioloģisko vajadzību. Viņa izveidoja programmu “12 soļi līdz neapstrādātiem pārtikas produktiem”, lai palīdzētu cilvēkiem pārvarēt atkarību no vārītiem ēdieniem, lai viņi varētu veiksmīgi uzturēt neapstrādātu pārtikas diētu.

  • 1. solis - problēmas apzināšanās
  • 2. solis - ķermeņa barošana, lai novērstu alkas
  • 3. solis - prasmju un aprīkojuma apgūšana
  • 4. solis - es mīlu tevi neatkarīgi no tā, ko tu ēd
  • 5. solis - izvairīšanās no kārdinājumiem
  • 6. solis - atbalsta saņemšana
  • 7. solis - pateicība un piedošana
  • 8. solis - sapņu aktualizēšana
  • 9. solis - citu veselīgu paradumu iekļaušana
  • 10. solis - skaidrības iegūšana
  • 11. solis - garīgās misijas meklēšana
  • 12. solis - atbalsta sniegšana citiem

Ieteicamie ēdieni

Augļi, dārzeņi, zaļie kokteiļi, rieksti un sēklas, avokado, durian, kokosrieksti.

Diētas plāna paraugs

Brokastis

Mango un kāpostu zaļais kokteilis

Rīta uzkodas

Svaigs persiks

Pusdienas

Neapstrādātu dārzeņu zupa ar avokado

Pēcpusdienas uzkodas

Neapstrādātas ceratoniju trifeles

Vakariņas

Riekstu vai sēklu siers
Lieli zaļie salāti ar tomātiem un kāpostiem

Vingrinājumu ieteikumi

12 soļi uz neapstrādātu pārtiku iesaka vingrinājumus, īpaši pastaigas, kā efektīvu dabisku stresa pārvarēšanas veidu. Boutenko saka, ka kāda veida vingrinājumi vai intensīvas fiziskās aktivitātes vismaz trīsdesmit minūtes katru dienu sniegs plašu ieguvumu klāstu, ieskaitot palielinātu enerģiju, uzlabotu vielmaiņu, labāku pašnovērtējumu, mazāk ķermeņa tauku un samazinātu daudzu nopietnu slimību risku, ieskaitot vēzis, sirds slimības un osteoporoze.

Izmaksas un izdevumi

12 soļi līdz neapstrādātam ēdienam: kā izbeigt savu atkarību no vārītas pārtikas mazumtirdzniecībā par USD 16,95.

Plusi

  • Veicina augļu, dārzeņu un veselīgu tauku uzņemšanu.
  • Var palīdzēt pārvaldīt dažādas veselības problēmas.
  • Samazinās risku saslimt ar hroniskām slimībām, piemēram, sirds slimībām, diabētu un vēzi.
  • Var palīdzēt diētām pārvarēt piespiedu ēšanu.
  • Atzīst vingrinājumu, miega un stresa pārvarēšanas nozīmi labai veselībai.
  • Ietver padomus par neapstrādātas pārtikas diētu par budžetu.
  • Ietver receptes.

Mīnusi

  • Var būt grūti ēst ārpus mājas un sociālajās situācijās.
  • Dietētāji sākotnējā pārejas periodā var izjust diskomfortu.
  • Neiekļauj maltītes plānu.
  • Nepieciešams rūpīgi plānot uzturu vai lietot papildinājumus, lai izvairītos no iespējamiem uztura trūkumiem, piemēram, B12 vitamīna, cinka, selēna un olbaltumvielām.

Labi tiem, kas vēl lieto svaigas pārtikas diētas

Boutenko piedāvā dietologiem praktiskus padomus, receptes un stratēģijas, kā arī atbalsta viņas ieteikumus ar reālās dzīves pieredzi, kā arī ar zinātniskiem pētījumiem.

12 soļi uz neapstrādātu pārtiku patiks diētām, kuras vēlētos sākt uzturu ar jēlu pārtiku, kā arī tiem, kas pagātnē ir izmēģinājuši šo ēšanas veidu, bet ilgtermiņā ir bijis grūti pieturēties pie tā.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citāti:
  • Haddad, E. H., Berk, L. S., Kettering, J. D., Hubbard, R. W., Peters, W. R. (1999). Vegānu uzturs un bioķīmiskais, hematoloģiskais un imūnsistēmas statuss salīdzinājumā ar veģetāriešiem. Amerikāņu klīniskās uztura žurnāls, 70 (3), 586s-593s. saite
  • Kreigs, W. J. (2009). Vegānu diētu ietekme uz veselību. Amerikāņu klīniskā uztura žurnāls, 89 (5), 1627S-1633S. saite

Pēdējoreiz pārskatīts: 2017. gada 10. janvārī


Skatīties video: Roswell Incident: Department of Defense Interviews - Robert Shirkey. Walter Haut (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Peregrine

    Pilnīgi piekrītu iepriekšējam ierakstam

  2. Ingelbert

    Es domāju, ka viņš kļūdās. Es ierosinu to apspriest. Rakstiet man PM, tas runā ar jums.

  3. Cynrik

    Jaunākā informācija par jaunumiem būvniecībā un interjera dizainā: modulāra konstrukcija, vasarnīcas dizains un biroja rotājums. Publikācijas par jauniem jauninājumiem oriģinālos materiālos, ekspertu padomi. Norādījumi un padomi darbam ar uzticamām celtniecības tehnoloģijām.

  4. Shaktir

    un ir kaut kas līdzīgs?

  5. R'phael

    Maskava tika celta ne uzreiz.

  6. Taular

    It is extinguished



Uzrakstiet ziņojumu