Informācija

Diēta ar reālu vecumu

Diēta ar reālu vecumu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pamatinformācija

Diētu RealAge: padariet sevi jaunāku ar to, ko ēdat, izveidoja Maikls Roizens, ārsts un visvairāk pārdoto grāmatu RealAge autors. Roizens iepazīstina ar diētas pieeju, kuras pamatā ir ideja, ka mēs varam samazināt savu bioloģisko vecumu, veicot pat nelielas izmaiņas mūsu uzturā.

Viņš saka, ka jūsu uztura izvēle būtu jāveic, pamatojoties uz veidu, kā ēdiens liek jums justies, un kā tas ietekmē jūsu veselību. Roizens sola diētas slimniekiem, ka, mainot uzturu, viņi kļūst bioloģiski jaunāki, viņi izjutīs vairāk enerģijas un uzlabosies viņu izskats.

RealAge diētas pamati

Grāmata sākas ar viktorīnu sēriju, lai palīdzētu lasītājiem novērtēt viņu pašreizējo uzturu un noteikt viņu bioloģisko vecumu. Roizen skaidro, kā noteikti uztura un dzīvesveida faktori var dramatiski ietekmēt jūsu bioloģisko vecumu. Piemēram, zobu diegs katru dienu var samazināt jūsu vecumu par sešiem gadiem, tāpat kā dažu uztura bagātinātāju lietošana.

Roizen arī analizē noteiktus pārtikas produktus un izskaidro, kā tie var vai nu palīdzēt, vai kavēt jūsu mērķi kļūt jaunākam. Viņš sniedz diētām sīku informāciju par uzturu un izklāsta olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, šķiedrvielu, holesterīna un dažādu citu uzturvielu lomu.

Reālā vecuma diēta ietver arī nodaļu, kurā novērtēti daudzi pazīstamākie uztura veidi, piemēram, Atkinsa un zonas diēta. Roizen paskaidro, kā šīs diētas var mainīt un padarīt veselīgākas, izmantojot RealAge principus.

Grāmatā ir arī divi astoņu nedēļu plānu komplekti. Viens no tiem ir balstīts uz ērtiem ēdieniem un prasa ļoti maz ēdiena gatavošanas. Otra plāna pamatā ir receptes, kas ir iekļautas grāmatā.

Visu reālo vecumu diētas laikā Roizen piedāvā vienkāršus un praktiskus ieteikumus, kas palīdzēs uzlabot jūsu uzturu. Piemēram, viņš saka, ka pirms vakariņām ēdot sauju riekstu vai citu veselīgu tauku avotu, piemēram, avokado, palīdzēs palēnināt cukuru uzsūkšanos no maltītes. Viņš arī iesaka dietologiem katru dienu izdzert glāzi sarkanvīna. Visi šie ieteikumi ir balstīti uz zinātniskiem pētījumiem.

Ieteicamie ēdieni

Augļi, dārzeņi, rieksti, sēklas, pākšaugi, pilngraudu maize, piena produkti ar zemu tauku saturu, avokado, lasis, tuncis, makrele, vistas krūtiņa, sojas piens, olas, sarkanvīns, tumšā šokolāde.

Diētas plāna paraugs

Brokastis

Kashi augstas šķiedras graudaugi ar svaigām mellenēm un sojas pienu
Apelsīnu vai greipfrūtu sula
Vaniļas sojas piens un uzvārīta tēja

Pusdienas

Zemesriekstu sviests un veselu zemeņu konservi uz pilngraudu maizes
Divas plūmes
Glāze sojas vai vājpiena

Pēcpusdienas uzkodas

Pilngraudu kliņģeri ar dzeltenām sinepēm

Vakariņas

Seši Brazīlijas rieksti un sešas mandeles
Jaukti salātu zaļumi, ķiploki, paprika, tomāti un avokado
Tunča konservi ūdenī
Olīveļļas salātu mērce
Seši pilngraudu krekeri
Glāze sarkanvīna

Deserts

Svaigas zemenes iemērc uz pusi unces izkusušās tumšās šokolādes

Vingrinājumu ieteikumi

Diēta par reālu vecumu iesaka vingrinājumu paradumus, kas saistīti ar novecošanās samazināšanos, kas ietver pusstundas pastaigas katru dienu, aerobikas vingrinājumu veikšanu vismaz 20 minūtes trīs reizes nedēļā un vismaz 30 minūtes nedēļā stiprināšanu. vingrinājumi.

Roizens saka, ka līdzsvarots fitnesa plāns var padarīt jūsu RealAge astoņus vai vairāk gadus jaunākus.

Izmaksas un izdevumi

RealAge diēta: padariet sevi jaunāku ar to, ko jūs ēdat, mazumtirdzniecības cena ir USD 13,95.

Plusi

  • Uzsver uzturu veselībai un ne tikai svara zaudēšanai.
  • Ietver padomus, kā ēst ārpus mājas un īpašos gadījumos.
  • Nodrošina divu plānu izvēli, kas ir piemēroti dietologa dzīvesveidam.
  • Ietver ēdienreižu plānu un receptes.
  • Receptes izveidoja Džons La Puma, kurš ir gan ārsts, gan profesionāls šefpavārs.
  • Mudina vingrot.

Mīnusi

  • Atbalsta lielu daudzumu sarecinātu piena, kas, pēc daudzu veselības ekspertu domām, var radīt negatīvas sekas.
  • Diezgan ierobežojošs un neatļauj sarkanu gaļu.
  • Nav īpaši vērsta uz svara zaudēšanu.
  • Recepšu izvēle ir ierobežota.

Secinājumi

RealAge diēta patiks diētām, kuras ir ieinteresētas iemācīties pielāgot savu dzīvesveidu tā, lai mazinātu novecošanās sekas. Tas piedāvā ērtu ēšanas plānu, kura pamatā ir viegli pieejami ēdieni, kā arī vispārīgus dzīvesveida ieteikumus, kas palīdzēs kontrolēt faktorus, kas veicina novecošanos.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Pēdējoreiz pārskatīts: 2017. gada 10. janvārī


Skatīties video: KĀ Es ZAUDĒJU 14kg? Kristine (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Musar

    May I ask you?

  2. Laudegrance

    not too long!

  3. Cassidy

    a curious question

  4. Dik

    Un kā to pārfrāzēt?



Uzrakstiet ziņojumu