Informācija

PINK metode svara zaudēšanai

PINK metode svara zaudēšanai


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The P.I.N.K. Metode ir svara zaudēšanas programma, kas tika nodota sabiedrībai 2011. gada novembrī, Dr Phil šova epizodē. To izstrādāja klīniskā dietoloģe Kentija Pasquella.

P.I.N.K. apzīmē jaudu, intensitāti, uzturu un kardio ar K. Tas ir balstīts uz tīru ēšanu un vienkāršiem treniņiem, tika izstrādāts īpaši sievietēm un ir piemērots visu vecumu un fitnesa līmeņiem.

PINK diētas pamati

Programma ir piemērota sievietēm, kuras vēlas zaudēt jebkur no desmit līdz simt mārciņām, un tā ietver četras fāzes.

1. fāze: P.I.N.K atiestatīšana

Pirmais posms ir detoksicējoša īslaicīga diēta, kas paredzēta, lai sāktu vielmaiņu.

2. fāze: P.I.N.K primārais

Šajā posmā jūs esat iepazīstināts ar pārtikas produktiem ar augstu enerģijas patēriņu, lai papildinātu jūsu treniņus.

3. fāze: 7 dienu smalcināšana

Šajā vienas nedēļas programmā ir iekļauta barības viela “Sadriskāta zupa”, kas palīdz pārcelt pēdējās pāris spītīgās mārciņas un palīdz iziet no svara zaudēšanas plato.

4. fāze: P.I.N.K saglabāšana

Šī ir apkopes programma, lai jūs varētu saglabāt svaru uz priekšu un saglabāt savu ideālo svaru.

Ēšanas plāns visu fāžu laikā ir balstīts uz samazinātu kaloriju un zemu tauku saturu diētu, ieskaitot dažādus veselus ēdienus, neizslēdzot pārtikas grupas.

Katru dienu jūs saņemsit pielāgotu ikdienas plānu, kurā ir aprakstīts jūsu ēdienreizes plāns un šīs dienas treniņi. Programma ietver arī vairāk nekā trīsdesmit receptes, kā arī piekļuvi tiešsaistes atbalstam ar ikdienas izsekošanas rīkiem.

Ieteicamie ēdieni

Zemenes. salāti, tomāti, gurķi, bietes, zaļās pupiņas, sparģeļi, brokoļi, vistas krūtiņa, tuncis, lasis, olu baltumi, sūkalu olbaltumvielas, kaņepju olbaltumvielas, brūnie rīsi, kvinoja, avokado, tumšā šokolāde.

Ēdienu plāna paraugs

Brokastis

P.I.N.K. smūtijs
(Kaņepju vai sūkalu olbaltumvielu pulveris, zemenes vai bietes un citi augļi un dārzeņi)

Pusdienas

Grilēti vistas salāti

Vakariņas

Zivis ar dārzeņiem un brūnajiem rīsiem

Deserts

Šokolādes avokado pudiņš

Vingrinājumu ieteikumi

The P.I.N.K. Metožu sistēmā ietilpst trīs galvenie treniņu DVD diski, kas satur fitnesa rutīnas no divdesmit līdz četrdesmit minūtēm, un viens bonusa treniņa DVD disks ar 15 minūšu jogu, abs un ķermeņa daļas treniņiem.

Treniņi ir paredzēti, lai palīdzētu jums stiprināt spēku un izturību, lai radītu noslīpētu izskatu, un rezultāti būs pamanāmi tikai pēc trim programmas nedēļām.

Izmaksas

Programmas P.I.N.K izmaksas ir 67,99 ASV dolāri vai divi maksājumi 39,99 ASV dolāru apmērā, plus 8,95 ASV dolāri par nosūtīšanu no viņu vietnes.

Plusi

  • Veicina dažādu svaigu, nepārstrādātu pārtikas produktu patēriņu.
  • Balstīts uz zinātniskiem pētījumiem un izstrādājis klīniskais dietologs.
  • Sola ātrus rezultātus.
  • Elastīga programma, kas pielāgojas, zaudējot svaru.
  • Nodrošina izglītību par veselīgu uzturu.
  • Piedāvā atbalstu un motivāciju tiešsaistē.
  • Var modificēt, lai tas derētu veģetāriešiem, diabētiķiem un tiem, kam ir lipekļa nepanesamība.
  • Piemērots visiem fitnesa līmeņiem.
  • Nodrošina trīsdesmit dienu naudas atdošanas garantiju.

Mīnusi

  • Programma nav pieejama vīriešiem.
  • Nav piemērots grūtniecības un zīdīšanas laikā.
  • Nepatiks diētām, kuras nevēlas ievērot strukturētus ēdienreizes plānus.
  • Dārgāks nekā daudzi citi svara zaudēšanas plāni.

Apelācijas sievietēm

P.I.N.K metode ir holistiska svara zaudēšanas programma, kas ietver tiešsaistes atbalstu, izmantojot ikdienas e-pasta atgādinājumus, un iespēju tiešsaistē sazināties ar citiem programmas dalībniekiem.

Tas ietver pakāpenisku procesu, kurā tiek piedāvāta izglītošana par uzturu, ēdienreižu plāni, receptes un treniņu DVD, kas īpaši izstrādāti, lai atbilstu jebkura vecuma sieviešu vajadzībām un fiziskās sagatavotības līmeņiem.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Atsauces:
  • Monteiro, C. A., Levy, R. B., Claro, R. M., de Castro, I. R. R., Cannon, G. (2011). Pieaugošs pārstrādātās pārtikas patēriņš un iespējamā ietekme uz cilvēku veselību: pierādījumi no Brazīlijas. Sabiedrības veselības uzturs, 14 (01), 5-13. abstrakts
  • Drewnowski, A. (1998). Enerģijas blīvums, garša un sāta sajūta: ietekme uz svara kontroli. Atsauksmes par uzturu, 56 (12), 347-353. abstrakts

Pēdējoreiz pārskatīts: 2018. gada 17. janvārī


Skatīties video: Medical mystery revealed. Wim Hof. TEDxBreda (Maijs 2022).