We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Olas ir lielisks ēdiens, ko ēd mērenībā.
Olas ir lielisks B12, D un E vitamīna, tiamīna, riboflavīna, folskābju, pantotēnskābes un fosfora avots. Olu baltumi ir lielisks olbaltumvielu avots.
Ja iespējams, izvēlieties bioloģiskas, brīvās turēšanas olas.
Olu kalorijas un makroelementi
| Apkalpošana | Kalorijas | Ogļhidrāti (g) | Olbaltumvielas (g) | Tauki (g) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Olu | 1 liela ola (1.76oz) | 78 (324 kj) | 0.6 | 6.3 | 5.3 |
| Cieti vārīta ola | 1 liela ola (1.76oz) | 78 (324 kj) | 0.6 | 6.3 | 5.3 |
| Sasmalcināta ola | 1 glāze sasmalcinātas olas (4.8oz) | 211 (881 kj) | 1.5 | 17.0 | 14.4 |
| Olas baltums | 1 glāze (8.5oz) | 122 (508 kj) | 2.4 | 25.5 | 0.0 |
| Olu kultenis | 2 lielas olas, 1 ēd.k. piena, bez pievienotajiem taukiem | 180 (752 kj) | 2.0 | 19.0 | 11.0 |
| EggBeaters (aizstājējs) | Olu baltums, 3 ēd.k. (1.6oz) | 19 (79 kj) | 0.0 | 3.8 | 0.0 |
Ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki tiek noapaļoti līdz tuvākajai grama desmitdaļai.
Turpiniet ēst olas!
Neskatoties uz pretējiem ieteikumiem par uzturu pēdējos 50 gados, vienprātība ir tāda, ka olas jums ir labas. Tie piedāvā daudz mikroelementu, liek justies apmierinātiem (10 minūtes vēlāk jūs neesat izsalcis).
Ēdot olu dienā nav nekas slikts. Jūs varat būt pārliecināti, ka regulārs olu patēriņš nepalielina insulta un sirds un asinsvadu slimību risku.
Skatiet vairāk olu veidu.
- Herrons, K. L., Fernandezs, M. L. (2004). Vai pašreizējās uztura pamatnostādnes attiecībā uz olu patēriņu ir piemērotas? The Journal of Nutration, 134 (1), 187–190. Saite
- Qureshi, A. I., Suri, M. F. K., Ahmed, S., Nasar, A., Divani, A. A., Kirmani, J. (2006). Regulārs olu patēriņš nepalielina insulta un sirds un asinsvadu slimību risku. Medicīnas zinātnes monitora pamatpētījumi, 13(1), CR1-CR8. Saite
Es tikai gribēju pateikt, cik lieliska ir šī vietne. Makro-barības vielu un ikdienas kaloriju vajadzību kalkulatori, kurus es izmantoju visu laiku. Paldies!
-
Congratulations, your thought is brilliant
Tajā ir kaut kas. Es redzu, paldies par jūsu palīdzību šajā jautājumā.
DON'T BELIEVE. THERE IS NO BOMB. SO YOURSELF ON 3.
Bravo cik lielisks vēstījums
What words... A fantasy