Informācija

Krūts vēža diēta

Krūts vēža diēta

Krūts vēža diēta

Cīņa tagad: ēst un aktīvi dzīvot pret krūts vēzi ir programma, kas izstrādāta, lai palīdzētu jums izdarīt izvēli, kas var samazināt jūsu krūts vēža risku.

To izveidoja Dr. Ārons Tabors, MD, Džona Hopkinsa Medicīnas skolas absolvents, kurš ir veicis vairākus pētniecības projektus, pētot profilaktisko uzturu.

Tabors norāda, ka, ja sievietes nedarbojas proaktīvi, lai novērstu krūts vēzi, tad viņu risks saslimt ar krūts vēzi vai atkārtoties ir daudz lielāks.

Šajā grāmatā viņš ieskicē vienkāršu un praktisku ēdienu un dzīvesveida izvēli, ko sievietes var īstenot, lai samazinātu risku tikt pakļautam krūts vēzim.

Krūts vēža diētas pamati

Tabors skaidro faktorus, kas var palielināt vēža risku, un ieskicē medicīniskos pētījumus, kas parāda, ka diētai un dzīvesveidam var būt liela nozīme krūts vēža profilaksē. Viņš arī uzsver vienkārša laboratorijas testa nozīmi, ar kuru var noteikt D3 vitamīna deficīta klātbūtni; faktors, kas var palielināt krūts vēža risku līdz 70%.

Tiek izcelti īpaši pārtikas produkti un piedevas, kas var palīdzēt cīnīties un novērst krūts vēzi, kā arī citas slimības. Daudzi no šiem pārtikas produktiem satur daudz antioksidantu, kas palīdz aizsargāt DNS no brīvo radikāļu bojājumiem.

Vispārīgi ieteikumi ir ēst diētu, kurā ir daudz šķiedrvielu un ar zemu glikēmisko indeksu. Pārtika, kas bagāta ar omega 3 taukiem, ir arī svarīgs šī plāna aspekts.

Zema kaloriju līmeņa ēšanas plāna struktūra tiek nodrošināta diētām, kurām jāzaudē svars, tomēr krūts vēža diētā nav iekļauts ēdienreižu plāns diētām, kuras vēlas uzturēt svaru vai uzņemt svaru.

Ieteicamie ēdieni

Burkāni, zaļā tēja, āboli, graudaugi, pupas, rieksti, flaxseeds, valrieksti, granātāboli, brokoļi, D vitamīna stiprināts piens, lasis, tuncis, sardīnes, makrele, menca, garneles, olas.

Diētas plāna paraugs

Brokastis

Olbaltumvielu sakrata
Augļu gabals

Rīta uzkodas

100 kaloriju uzkoda

PusdienasOlbaltumvielu stienis
Čipsi ar augstu olbaltumvielu daudzumu
Pēcpusdienas uzkodas

Maza jogurta tase

Vakariņas

Karstā entrē ar diviem tvaicētiem dārzeņiem

Vakara uzkodas

Bļoda ar saldētu augļu jauktu

Diēta izdzīvojušajiem krūts vēža slimniekiem

Sievietēm, kuras ir izdzīvojušas krūts vēzi, ir jāsaglabā apņemšanās saglabāt veselību un rūpēties par savu ķermeni.

Visu pārtikas produktu ceļvedis izdzīvojušajiem krūts vēža slimniekiem sniedz svarīgu informāciju personalizēta krūts vēža profilakses plāna izveidošanai.

Būtībā šī grāmata ir rokasgrāmata, kas palīdz uzturēt jūsu ķermeni veselīgu, izmantojot veselīgu pārtiku un uztura bagātinātājus.

Pārdzīvojušie krūts vēža gadījumi var samazināt atkārtošanās iespējamību, izmantojot vairākus dzīvesveida faktorus:

  • Palielināsim vēža apkarošanas pārtikas produktu patēriņu
  • Nodrošinot atbilstošu uzturvielu uzņemšanu
  • Uzturot imūno sistēmu veselīgu
  • Barojot gremošanas sistēmu
  • Balansējot glikozes līmeni asinīs
  • Uzturēt ideālu ķermeņa svaru
  • Izmantojot tikai netoksiskus kosmētikas un ķermeņa kopšanas līdzekļus

Ēšanas veselības plāns

Diēta krūts vēža atkārtošanās novēršanai uzsver antioksidantiem bagātu, pretiekaisuma un imunitāti stimulējošu pārtiku. Svaigu, veselu augļu un dārzeņu dienā ieteicams patērēt sešas līdz divpadsmit porcijas. Šie augu pārtikas produkti var saturēt līdz 100 fitonutrientiem, kas saistīti ar aizsardzību pret vēzi un veselības atjaunošanos.

Kopā ar augļiem un dārzeņiem uzturā ir veselīgi tauki, kompleksie ogļhidrāti un liesās olbaltumvielas atbilstošās porcijās. Papildus vēža profilaksei barojošs uzturs veicina palielinātu enerģiju, līdzsvarotas emocijas un atvieglo svara kontroli.

Īpaši pārtikas produkti krūts vēža aizsardzībai

  • Āboli
  • Rūgta melone
  • Ogas
  • Brokoļi
  • Selerijas
  • Savvaļas zivis
  • Linu sēklas
  • Ķiploki
  • Zaļā tēja
  • Citronu
  • Sēnes
  • Granātābols
  • Jūraszāles
  • Sūkalu olbaltumvielas

Ja jūsu ķermenī tiek atklāts vēzis, šīs pašas uztura izvēles var palēnināt slimības progresēšanu un palielināt izdzīvošanas laiku. Ļoti labvēlīga ir arī pieeja tīram gaisam un ūdenim, regulāras fiziskās aktivitātes, stresa pārvarēšana, atbilstošs miegs un sociālais atbalsts. Turklāt veselīgs dzīvesveids var arī uzlabot toleranci pret ārstēšanu, piemēram, ķīmijterapiju un radiāciju.

Uztura bagātinātāji krūts vēža profilaksei

Uzturvielu ziņā blīvu veselu pārtikas produktu diēta ir būtiska, lai vēzis būtu mierīgs. Tomēr dažreiz ir grūti no pārtikas iegūt visas nepieciešamās barības vielas.

Zinātnisko pētījumu dēļ sievietēm tiek ieteikti noteikti uztura bagātinātāji, kas norāda uz to nozīmi vēža riska mazināšanā.

Šajā grāmatā ir sniegti padomi par izdevīgiem papildinājumiem un informācija par īpašām barības vielām, kas lielos daudzumos faktiski var būt kaitīgas. Tajā tiek apspriests arī barības vielu deficīts, kas var rasties recepšu zāļu lietošanas rezultātā.

Vingrinājumu ieteikumi

Fiziskās aktivitātes ir svarīgas, jo tās palīdz novērst svara pieaugumu un aptaukošanos, kā arī stimulē jūsu imūnsistēmu cīņā pret vēzi. Pastaiga krūts vēža diētā ir ieteicama trīsdesmit līdz četrdesmit piecas minūtes dienā, sešas dienas nedēļā.

Izmaksas un izdevumi

Cīņa tagad: ēst un aktīvi dzīvot pret krūts vēzi tagad ir bezmaksas iekurtai versijai.

Visu pārtikas produktu ceļvedis izdzīvojušajiem krūts vēža slimniekiem: Uztura pieeja atkārtošanās novēršanai ir USD 18,95.

Plusi

  • Samazina krūts vēža, kā arī sirds slimību risku.
  • Balstīts uz medicīniskiem pētījumiem.
  • Veicina pilngraudu, pākšaugu, svaigu augļu un dārzeņu patēriņu.
  • Uzsver diētas ar zemu glikēmisko indeksu nozīmi.
  • Sniedz informāciju, kas palīdz svara zaudēšanai.
  • Atzīst stresa mazināšanas nozīmi veselībai.

Mīnusi

  • Neietver detalizētu maltītes plānu vai receptes.
  • Uztura ieteikumus ne vienmēr papildina ar praktiskiem padomiem.
  • Mudina pārstrādātus pārtikas produktus, piemēram, olbaltumvielu batoniņus un čipšus ar augstu olbaltumvielu daudzumu, kas nav veselībai labvēlīgākā izvēle.
  • Piedāvātajā ēdienreizes plānā ir pārāk maz augļu un dārzeņu, lai nodrošinātu vēža profilaktisko efektu, kas norādīts zinātniskos pētījumos.

Pareiza uzturs var mainīt

Cīņas lasītājiem tagad ir ieteikto uztura izmaiņu saraksti, tomēr trūkst praktiskas informācijas, kas nepieciešama šo mērķu sasniegšanai. Piemēram, diētām tiek ieteikts dienā patērēt trīsdesmit vai vairāk gramus šķīstošās šķiedras, nesniedzot informāciju par to, kā tieši to panākt.

Papildus īpašu vadlīniju trūkumam diētas ieteikumi svara zaudēšanai neatbilst lielajam augļu un dārzeņu patēriņam, kas ir norādīti nepieciešamībai samazināt krūts vēža risku.

Sniegtie ieteikumi noteikti uzlabos veselību un samazinās krūts vēža risks diētām, kuras šobrīd ēd standarta Rietumu diētu. Tomēr tiem, kuriem ir augsts krūts vēža risks, iespējams, būs nepieciešama strukturētāka pieeja, lai sasniegtu augstāko aizsardzības pakāpi.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citāti:
  • Jung, S., Spiegelman, D., Baglietto, L., Bernstein, L., Boggs, D. A., van den Brandt, P. A.,… Smith-Warner, S. A. (2013). Augļu un dārzeņu uzņemšana un krūts vēža risks atkarībā no hormonu receptoru stāvokļa. Nacionālā vēža institūta žurnāls, 105 (3), 219.-236. saite
  • Aune, D., Chan, D. S. M., Vieira, A. R., Rosenblatt, D. N., Vieira, R., Greenwood, D. C., Norat, T. (2012). Augļu, dārzeņu un krūts vēža risks: potenciālo pētījumu sistemātisks pārskats un metaanalīze. Krūts vēža izpēte un ārstēšana, 134 (2), 479–493. saite
  • Caan, B. J., Natarajan, L., Parker, B., Gold, E. B., Thomson, C., Newman, V.,… Pierce, J. P. (2011). Sojas pārtikas patēriņš un krūts vēža prognoze. Vēža epidemioloģijas biomarķieru profilakse, 20 (5), 854–858. saite
  • Kim, E. H., Willett, W. C., Fung, T., Rosner, B., Holmes, M. D. Diētas kvalitātes indeksi un krūts vēža izdzīvošana pēcmenopauzes periodā. Uzturs un vēzis, 63 (3), 381–388. saite

Pēdējoreiz pārskatīts: 2017. gada 10. janvārī


Skatīties video: Krūts vēzis. Kā sevi pasargāt? Raidījuma. (Septembris 2021).