Informācija

Asinsgrupa diēta izskaidrota un vienkāršota

Asinsgrupa diēta izskaidrota un vienkāršota

Asinsgrupa diēta izskaidrota un vienkāršota

A asins tipa diēta ir uztura plāns, kura pamatā ir jūsu asinsgrupa.

Šāda veida uzturs kļuva populārs līdz ar Pētera D’Adamo grāmatas iznākšanu Ēd labi 4 savu veidu.

Grāmata joprojām ir bestsellers, un D’Adamo apgalvo, ka uzturs ne tikai izraisīs svara zaudēšanu, BET var palīdzēt ar alerģijām un izturību pret infekcijām un veicinās vispārējo labo veselību.

Dr D’Adamo uzsāka pareizo ēdienu ēšanu kā veidu, kā uzlabot veselību un labsajūtu. Tomēr dažos pēdējos gados viņš ir izstrādājis veselu uztura bagātinātāju līniju, kas sastāv no tabletēm, kokteiļiem, batoniņiem, ādas izstrādājumiem un pat šokolādes, kas uztura ziņā izstrādātas katram no četriem asins tipiem.

Šai diētai ir daudz sekotāju un mazinātāju. Daži apšauba zinātni, kas ir diētas pamatā, un uzskata to par pārāk sarežģītu ievērot un saprast.

Vienkāršota asins tipa diēta

Īsumā šī diēta griežas ap to ēšanu, kas, pēc D’Adamo domām, ķīmiski darbojas ar diētas īpašo asins tipu. Viņš uzskata, ka, ēdot pārtiku, jūsu ķermenis bija paredzēts ēst, tas var sevi sadzīt un kļūt vesels.

O asins grupa

Lielākajai daļai cilvēku noteiktais uzturs ir ar zemu ogļhidrātu daudzumu, ar augstu olbaltumvielu (piemēram, gaļas un zivju) un zemu piena produktu daudzumu. O veidam vajadzētu arī daudz vingrināties.

Pārtika O veidam?
Izvēlieties: liesu liellopu gaļu, vistu, zivis, tītaru, dārzeņus un augļus. Ierobežojumi: piena produkti, graudi, pākšaugi un pupiņas.

Daži īpaši pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās: avokado, Brazīlijas rieksti, apelsīni, ziedkāposti, sinepju zaļumi, kāposti, briseles kāposti, cūkgaļa, zoss, magones sēklas, baklažāni, kukurūza, melones, kokosrieksts, kafija, alus, melnā tēja, kečups, etiķis, piens , jogurts.

A asins grupa

Šiem cilvēkiem vajadzētu ēst daudz zivju un dārzeņu ar mazu piena daudzumu. Tikai viegls vingrinājums.

Pārtikas produkti A tipam?

Izvēlieties: zivis, dārzeņus, pupiņas, veselus graudus, lielāko daļu augļu.

Ierobežojums: vistas, tītara un piena produkti.

Daži īpaši pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās: liellopu gaļa, cūkgaļa, gliemenes, izturēti sieri, indijas, pistācijas, nieru un laima pupiņas, kviešu klijas, kartupeļi, olīvas, jamss, kāposti, sēnes, tomāti, melones, banāni, apelsīni, majo, alus, melnais tēja.

B asins grupa

Cilvēkiem ar B tipu vajadzētu ēst daudz noteiktu gaļu, piena produktus, dažas zivis un daudz augļu un dārzeņu.

Pārtika B veidam?

Izvēlieties: jēra gaļu, brieža gaļu, trušu, zivis, lielāko daļu piena, rīsu, auzu pārslu, zaļos lapu dārzeņus, lielāko daļu augļu.

Ierobežojums: liellopu gaļa, tītars

Daži īpaši pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās: vistas gaļa, citi mājputni, cūkgaļa, gliemenes, amerikāņu siers, zilais siers, sezams, lēcas, šiks zirņi, melnās pupas, kvieši, kukurūza, tomāti, avokado, ķirbis, olīvas, kokosrieksts, granātāboli, pipari, kečups , destilēts šķidrums

Asins tips AB

Šis plāns apvieno dažus aspektus gan A, gan B diētā, un tajā ir vispieņemamākā ēdiena izvēle diētām.

Pārtika AB tipam?

Izvēlieties: jēra gaļu, jēra gaļu, tītaru, zivis, olas, jogurtu, beztauku pienu, mīkstos sierus, lielāko daļu riekstu un pupiņu, lielāko daļu graudu, lielāko daļu augļu un dārzeņu.

Robeža: nav pelēkās zonas ar AB tipu

Daži īpaši pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās: liellopu gaļa, cūkgaļa, mājputnu gaļa, brieža gaļa, gliemenes, izturēti sieri, sezama, nieru, melnās un laima pupiņas, saulespuķu sēklas, griķi, kukurūza, avokado, paprika, melnās olīvas, tropiskie augļi, apelsīni, pipari , melnā tēja, destilēts šķidrums.

Vai šī diēta ir īsta?

Autore apgalvo, ka liela daļa ieteikumu ir balstīti uz zinātniskiem pierādījumiem, taču, iespējams, vēl ir pāragri izteikt šo apgalvojumu.

Šie ir daži iemesli, kāpēc viņa asins tipa teorija ir ciniska:

  • Metabolisms un / vai jutība pret cukuru / insulīnu, iespējams, ir galvenie faktori, lemjot par uzturu, nevis asins tips.
  • Diviem cilvēkiem var būt ļoti atšķirīga metabolisms, un tiem ir viena un tā pati asins grupa. Viens var būt jutīgs pret ogļhidrātiem vai cukuru, bet otrs prasa diētu ar augstu ogļhidrātu saturu.
  • Šīs diētas laikā var rasties svara zudums un citi veselības uzlabojumi - ne tik daudz asins tipa kombināciju dēļ, bet gan veselīgāka uztura dēļ! Autore mudina cilvēkus samazināt pārstrādātus un rafinētus ēdienus. Labs padoms ikvienam neatkarīgi no asins veida.
  • Grāmatā iekļautas arī diētas ar zemu kaloriju daudzumu, kas, iespējams, izraisīs svara zudumu ikvienam (kārtējo reizi neatkarīgi no asins veida).

Izmaksas un izdevumi

Ēd tieši sava veida mazumtirdzniecībā par USD 24,95.

Papildus oriģinālajai grāmatai Dr. D’Adamo ir izstrādājis 4 specifiskākus ēšanas ceļvežus katram asins veidam:

  • O tips
  • A tips
  • B tips
  • Tips AB

Lietotnes

Asins grupas diētai ir pieejama arī iPhone un Android lietojumprogramma, kas papildina uztura plānu.

Pārtikas saraksti, papildinājumu padomi un citi asins tipa diētas noderīgi aspekti ir pieejami jūsu rokai.

Šī lietojumprogramma palīdz arī dietologiem izdarīt gudru izvēli pārtikas preču veikalā un ārpus ēšanas, lai ievērotu viņu ēšanas vadlīnijas.

Tas ir pieejams vairākās dažādās valodās, un to var iegādāties par papildu 3,99 USD.

Asins parauga ēdienreizes plānu paraugi

B tipa izvēlne

Brokastis
Fluidizer kokteilis
Rīsu kliju graudaugi ar banānu un vājpienu
Vīnogu sula

Pusdienas
Sviestmaize - plāna siera šķēle, plāna tītara krūtiņas šķēle, divas maizes šķēles, sinepes vai majonēze
Zaļie salāti
Zāļu tēja

Uzkodas
Augļu sula saldināts jogurts
Zāļu tēja

Vakariņas
Sautētas zivis ar tvaicētiem dārzeņiem
Svaigi augļi
Zāļu tēja vai kafija

Ierakstiet O izvēlni

Brokastis
2 šķēles grauzdētas Ecēhiēles maizes ar sviestu
6 unces dārzeņu sulas
Banāns
Zāļu tēja

Pusdienas
Organiskā cepta liellopa gaļa, 6 unces
Spinātu salāti
Ābolu vai ananāsu šķēles
Ūdens

Uzkodas
1 šķēle kūkas bez lipekļa
Zāļu tēja

Vakariņas
Jēra un sparģeļu sautējums, tvaicēti brokoļi, saldais kartupelis.
Jaukti svaigi augļi
Zāļu tēja (atļauts alus vai vīns)

Type A izvēlne

Brokastis
Ūdens ar citronu
Auzu pārslas ar sojas pienu un kļavu sīrupu
Greipfrūtu sula
Kafija vai zāļu tēja

Pusdienas
grieķu salāti
Apple
1 šķēle sadīgušas kviešu maizes
Zāļu tēja

Uzkodas
2 rīsu kūkas ar zemesriekstu sviestu
2 plūmes
Zaļā tēja vai ūdens

Vakariņas
Tofu Pesto Lasagna, brokoļi,
Saldēts jogurts
Kafija vai zāļu tēja (ja nepieciešams, sarkanvīns)

Ierakstiet AB izvēlne

Brokastis
Ūdens ar citronu,
8 unces atšķaidītas greipfrūtu sulas,
2 šķēles Ezekiela maizes,
Jogurta-garšaugu siers,
Kafija

Pusdienas
4 unces sagrieztas tītara krūtiņas,
2 šķēles rudzu maizes
Cēzara salāti
2 plūmes
Zāļu tēja

Uzkodas
Tofu siera kūka
Ledus zāļu tēja

Vakariņas
Tofu omlete
Maisīti cepti dārzeņi
Jauktu augļu salāti
Kafija bez kofeīna (ja nepieciešams, sarkanvīns)

Atbilstība: pieturēšanās pie diētas

Ēdiet pareizi - 4 jūsu aizliegtos ēdienus

Ēdiet pareizi 4 Jūsu veids un dažādās iekļautās asins tipa diētas galvenokārt veicina gaļas un zivju uzturu, savukārt graudi, kartupeļi, graudaugi, maize, makaroni netiek mudināti. Interesanti, ka arī daži dārzeņi un augļi ir aizliegti.

Jebkura diēta, kurā ir garš aizliegto pārtikas produktu saraksts, var būt sarežģīta.

Vingrinājums

Ēst tieši atbilstoši jūsu asins tipam. Tas veicina fizisko vingrinājumu kā veidu, kā palielināt veselību un vitalitāti, kā arī mazināt stresu. Katrā asinsgrupā ir vingrinājumi, kas tiek ieteikti kā piemēroti viņu ķermenim, kā arī ieteikumi intensitātei un ilgumam.

Plusi

  • Daudzi ir ziņojuši par labāku ēšanas veselību, ņemot vērā asins līmeni.
  • Dr D’Adamo ir gadu pieredze naturopātiskā ārsta darbā.
  • Var rasties arī svara zudums.
  • Veicina veselu pārtikas produktu lietošanu.

Mīnusi

  • Dr D’Adamo nav ārsts.
  • Piedevas tiek ļoti reklamētas.
  • Dažu veidu veselīga un barojoša pārtika ir aizliegta.
  • Ēšana ārpusē var būt sarežģīta.
  • Neskatoties uz asins tipu, daudzi cilvēki veselīgi ēd visus ēdienus.

Uzlabotā veselība, visticamāk, nav saistīta ar īpašiem pārtikas produktiem

Daudzi ir ziņojuši par dramatiskiem rezultātiem pēc tam, kad viņi ir sākuši ēst pēc viņu asins tipa. Tomēr to lielā mērā varētu saistīt ar faktu, ka cilvēki atsakās no rafinētiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas ir ieteicama visu veidu ēdieniem.

Sākotnēji Dr D’Adamo asinsgrupas diēta tika sākta, balstoties galvenokārt uz veselīgu pārtikas uzturu, taču šķiet, ka kopš tā laika tā ir kļuvusi par fronti, kas pārdod visa veida uztura bagātinātājus un brīnumkoncertus asins grupas diētas lietotājiem. Piedevas ir dārgas un, visticamāk, nevajadzīgas.

Skatiet arī Genotipa diētas izklāstu - arī D’Adamo, vai apmeklējiet autora vietni.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Atsauces
  • Dadamo, P. J., Whitney, C. (2002). Ēd labi 4 Tavs tips Pilna asins tipa enciklopēdija. Pingvīns.
  • Garratty, G. E. O. R. G. E., Garratty, G. (1993). Vai asins grupām ir bioloģiska loma? Transfūzijas medicīnas imunobioloģija. Marsels Dekkers, 201–255. saite
  • Birley, A. J., MacLennan, R., Wahlqvist, M., Gerns, L., Pangan, T., Martin, N. (1997). MN asins grupa ietekmē ZBL holesterīna līmeņa pazemināšanos serumā ar zemu tauku saturu diētu. Klīniskā ģenētika, 51 (5), 291–295. saite
  • Fleišners, A. M. (2001). ASV patents Nr. 6 291 533. Vašingtona DC: ASV Patentu un preču zīmju birojs. saite

Pēdējoreiz pārskatīts: 2018. gada 21. janvārī


Skatīties video: Sveika mityba esant keto. Viskas ką aš valgau. (Septembris 2021).