Informācija

Ani Phyo: Neapstrādātu ēdienu plāni

Ani Phyo: Neapstrādātu ēdienu plāni

Pamatinformācija

Neapstrādātu ēdienu šefpavārs Ani Phyo iepazīstina lasītājus ar savu unikālo neapstrādāto Āzijas-amerikāņu kodolsintēzes virtuves stilu savā jaunajā grāmatā “Ani’s Raw Food Asia” un viņas 15 dienu diētu ar tauku tauku strūklu.

Šī grāmata ir pirmā Āzijas neapstrādātu ēdienu pavārgrāmata, kas izdota, un tajā iekļautas receptes, kuras iedvesmojušas Korejas, Ķīnas, Japānas, Taizemes, Vjetnamas, Indonēzijas un Havaju kulinārijas tradīcijas. Turklāt Phyo piedāvā visaptverošus padomus un padomus par neapstrādātas pārtikas dzīvesveidu, piemērotību, ilgmūžību, skaistumu, izklaidējošu vidi, vidi un attieksmi, kas atbalsta veselību un laimi.

Āzijas neapstrādātas pārtikas pamati

Ani Phyo uzsver veidus, kā neapstrādāti pārtikas produkti var uzlabot mūsu veselību, un saka, ka ikviens var gūt labumu, ieviešot uzturā vairāk svaigu produktu. Diēta ar lielu daudzumu neapstrādātu pārtikas ir ideāla, ja vēlaties detoksicēt un attīrīt ķermeni, paaugstināt imunitāti, sasniegt ideālo svaru, notīrīt ādu un izskaust alerģiju.

Viņa skaidro, ka viņas receptes ir paredzētas ne tikai tiem, kuri vēlas ēst 100% neapstrādātu pārtikas diētu, un ikviens var pievienot receptes kā garnīru jebkurai maltītei. Viņa min arī noteiktas receptes, kuras pēc vēlēšanās var sasildīt cepeškrāsnī vai plīts virsmā.

Šīs grāmatas receptes nebija izstrādātas, lai atdarinātu vai aizstātu tradicionālos vārītus Āzijas ēdienus, bet tās var būt vienas pašas kā garšīgas un veselīgas maltītes. Ani Phyo mudina pievērst uzmanību tam, kā jūtaties pēc katras ēdienreizes, jo jūs droši vien pamanīsit, ka spējat labāk koncentrēties un esat produktīvāki, kas liek justies labāk pašam par sevi.

Grāmatā Ani Phyo dalās ar saviem padomiem par dažādām dzīvesveida tēmām. Viņas padoms lasītājiem, kuri vēlas zaudēt svaru, ir ierobežot augstākas kaloritātes pārtikas produktus, piemēram, saldos augļus, riekstus un eļļas, kā arī tādus alergēnus kā kvieši, piena produkti, soja un zemesrieksti. Jums vajadzētu ēst vairāk olbaltumvielu, garšvielu un zaļumu, piemēram, kviešu graudzāļu sulas, spinātus, kāpostus, jūras dārzeņus, spirulīnu un hlorellu. Turklāt, ēdot mazas biežas ēdienreizes ik pēc trim stundām, tas var palīdzēt uzlabot jūsu metabolismu.

Ieteicamie neapstrādāti pārtikas produkti

Mango, zaļā papaija, durian, džekfrūti, goji ogas, kāposti, kāposti, spināti, mung pupiņu kāposti, cilantro, zaļais sīpols, čili, citronzāle, Āzijas laima lapa, jauns kokosrieksts, jūras dārzeņi, šitake sēnes, sezama sēklas, tahini, mandeles sviests, tamari, miso, brūnaļģu nūdeles, datumi, agave, stevia.

Ēdienu plāna paraugs

Brokastis

Avokado sakrata ar šokolādes izdomājumu mērci

Pusdienas

Zaļā mango un kokosriekstu nūdeļu salāti

Pēcpusdienas uzkodas

Kokosriekstu bumbiņas ar pistācijām

Vakariņas

Samosas ar tomātu Dal
Kreamed Curry Saag Spināti
Kokosriekstu safrāns “Rīsi” ar tomātu Mango Sambalu

Deserts

Saldais sezama Halva

Ani 15 dienu tauku sprādziens

Phyo svara zaudēšanas plāns var palīdzēt jums zaudēt līdz piecpadsmit mārciņām piecpadsmit dienu laikā, vienkārši ēdot garšīgus neapstrādātus ēdienus. Tas galvenokārt ir paredzēts cilvēkiem, kuri jaunieved ar neapstrādātu vegānu diētu.

Tomēr šī programma var dot labumu ikvienam, kurš vēlas iegūt enerģiju un liekos mārciņas.

Kad jūs iemācīsities aizstāt neveselīgu pārtikas izvēli ar taukus sadedzinošiem neapstrādātiem pārtikas produktiem, jūs dabiski detoksicēsit savu ķermeni. Uzturvielām bagāts uzturs arī dos jums enerģijas palielinājumu, uzlabos jūsu imunitāti, samazinās holesterīna līmeni un izvadīs vēdera taukus.

Vieglas receptes: ēdiena gatavošana nav nepieciešama

Jūs esat iepazīstināts ar to, ko Fio atsaucas uz “dabas ātro ēdienu”. Tie ir neapstrādāti pārtikas produkti, kurus var ēst tieši vai ar ļoti nelielu sagatavošanu. Kā piemērus var minēt svaigus augļus, kokteiļus un vienkāršus salātus.

Iekļautas arī vairāk nekā 50 receptes, ieskaitot Pina Colada, cukini Hummus, itāļu salātus, pikanto avokado zupu un Trail Mix sīkfailus.

Ēšana veselībai un labsajūtai mūža garumā

Sekojot šai programmai, jūs ne tikai zaudēsit svaru, bet arī pamanīsit plašu priekšrocību klāstu. Jūsu sejas krāsa uzlabosies, jums būs ilgtspējīgāka enerģija un novecošanās process tiks palēnināts.

Phyo saka, ka jums nav jākļūst par 100 procentiem neapstrādātu. Vienkārši izmēģiniet to 15 dienas, lai jūs varētu izjust ieguvumus no šāda ēšanas veida.

Kad esat uzzinājis, kuri pārtikas produkti liek jums justies labi, varat izstrādāt ilgtermiņa veselīga dzīvesveida plānu. Grāmatā ir ietverti padomi, kas jums palīdzēs turpināt dažus no šiem jaunajiem veselīgajiem ieradumiem pēc 15 dienu tauku pūtīšanas.

Vingrinājumu ieteikumi

Ani Phyo saka “papildus labai uzturam. ir svarīgi arī kustēties, izstiepties un stiprināt mūsu ķermeni, veicot vingrinājumus. Pareizs vingrinājums pareizajā daudzumā dod mums enerģiju un padara mūs stiprākus, savukārt fiziskās aktivitātes trūkums vai pārmērīga fiziskā slodze pasliktina mūsu veselību ”.

Lai līdzsvarotu pieeju fitnesam, viņa iesaka apvienot kardio vingrinājumus, spēka stiprināšanas treniņus un jogu. Jautrība un dažādība mūsu fitnesa režīmā var stimulēt mūsu smadzenes un liegt mums garlaikoties katru dienu darīt vienu un to pašu.

Izmaksas un izdevumi

Ani's Raw Food Asia: Easy East-West Fusion Receptes Neapstrādātas pārtikas ceļam ir USD 22,50.

Noklikšķiniet šeit, lai pasūtītu grāmatu par atlaidi.

Noklikšķiniet šeit, lai iegādātos Ani's 15 Day Flas Blast.

Plusi

  • Nodrošina unikālu un garšīgu Āzijas iedvesmotu neapstrādātu veģetāro recepšu izvēli.
  • Veicina daudz svaigu produktu patēriņu.
  • Ietver informāciju par sadīgušiem un raudzētiem dārzeņiem.
  • Sniedz unikālus padomus par ēdienu un vīna savienošanu pārī.
  • Lielāko daļu recepšu ir viegli pagatavot.
  • Mudina regulāri vingrot.

Mīnusi

  • Var būt nepieciešams iegādāties virtuves aprīkojumu, piemēram, blenderi, virtuves kombainu, dehidratoru un dārzeņu sulu.
  • Nav īpaši izstrādāta kā diēta svara zaudēšanai.
  • Nepatiks diētām, kurām nav prieka gatavot ēdienu.
  • Dažas no ieteiktajām sastāvdaļām var nebūt viegli pieejamas.

Secinājumi

Ani's Raw Food Asia ir neapstrādātu ēdienu pavārgrāmata, kas lasītājiem piedāvā unikālu un garšīgu Āzijas-Amerikas kodolsintēzes recepšu izvēli. Šajā grāmatā ir arī padomi un ieteikumi saistībā ar neapstrādātas pārtikas dzīvesveidu un vispārējo labsajūtu, un tā patiks visiem, kam patīk ēst un gatavot veselīgu Āzijas ēdienu.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Pēdējoreiz pārskatīts: 2017. gada 25. jūlijā


Skatīties video: Ani Phyos Raw Food Kitchen: Spanish Breakfast Scramble (Septembris 2021).