Informācija

Āmena risinājums: uz smadzenēm balstīta diēta

Āmena risinājums: uz smadzenēm balstīta diēta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Āmena risinājums ir uz smadzenēm balstīta diēta, kas var palīdzēt zaudēt svaru, kā arī uzlabot garastāvokli un uzlabot atmiņu.

To izveidoja doktors Daniels Amen, bestselleru autors un smadzeņu eksperts, kurš piedāvā tādu pašu programmu pacientiem viņa Amen klīnikās, kur viņš ir palīdzējis tūkstošiem cilvēku sasniegt savus svara zaudēšanas un veselības mērķus.

Āmens saka, ka viņa desmit nedēļu programma piedāvā atšķirīgu pieeju svara zaudēšanai, kas izmanto jūsu smadzenes, atšķirībā no tradicionālajām diētas metodēm, kas parasti nav ļoti efektīvas. Viņš skaidro, ka daudzas svara problēmas faktiski sākas smadzenēs, nevis kuņģī.

Āmena risinājums ietver praktiskas stratēģijas, lai palīdzētu jums saprast, kā darbojas jūsu prāts, lai jūs varētu zaudēt svaru uz visiem laikiem.

Āmena diētas pamati

Sākumā jūs identificēsit savu smadzeņu tipu, izvēloties piecus dažādus smadzeņu modeļus. Tas ir būtisks ilgstoša svara zaudēšanas faktors, jo ne visiem ir jāizturas vienādi. Kad jūs sapratīsit, kā darbojas jūsu smadzenes, jūs iegūsit labākas zināšanas par to, kas nosaka jūsu ēšanas paradumus, kas dod lielākas iespējas sasniegt savus svara zaudēšanas mērķus.

Sekojot jums vislabāk piemērotajam ēdienam un ēšanas stilam, jūs varēsit uzlabot koncentrēšanās spējas, atmiņu un garastāvokli, vienlaikus palīdzot zaudēt svaru. Jūs iemācīsities alkas un emocionālās ēšanas pārvarēšanas atslēgas un kā uzturēt augstu motivācijas līmeni.

Dr Āmens nodrošina diētas ievērošanu ar “septiņiem smadzeņu veselīgas ēšanas noteikumiem”. Žurnāls par ēdienu ir arī svarīga programmas sastāvdaļa, un tas var palielināt izpratni par to, ko jūs ieliekat savā ķermenī.

Ieteicams lietot uztura bagātinātājus, jo tie var uzlabot svara kontroli, garastāvokli, fokusu un atmiņu. Atsevišķas piedevas ir ieteicamas gandrīz visiem, un tiek izpētīta citu iespējama lietošana konkrētos veselības jautājumos.

Āmena risinājums ietver smadzeņu veselīgu recepšu izvēli un ēdienkartes ieteikumus labākai izvēlei ātrās ēdināšanas restorānos. Ir arī saraksti ar piecdesmit labākajiem smadzenēm veselīgajiem pārtikas produktiem, pārtikas produktiem ar labu garastāvokli un saprātīgai pārtikai.

Ieteicamie smadzeņu ēdieni

Mellenes, banāns, spināti, tomāti, sparģeļi, saldais kartupelis, olas, jogurts ar zemu tauku saturu, lasis, tītars, bez vistas, liesa gaļa, kvinoja, pilngraudu makaroni, valrieksti, mandeļu sviests, avokado, melnās pupiņas, rīsu olbaltumvielas, kokosriekstu eļļa , olīveļļa, kanēlis, ķiploki, timiāns, tumšā šokolāde, zaļā tēja.

Āmena parauga uztura ēdienreizes plāna paraugs

Brokastis

Jūtieties labi Olas Ranchero

Rīta uzkodas

Svaigas dārzeņi ar guakamolu

Pusdienas

Lielisks prāta gurķu piparmētru salāti
Apzinās Minestrone zupa

Pēcpusdienas uzkodas

Ābolu sagrieziet ar mandeļu sviestu

Vakariņas

Sātīgs Lubian Rose Lamb Stew

Deserts

Melleņu saldējums

Vingrinājums ir būtisks

Dr Āmen saka, ka svara zaudēšanai un veselīgām smadzenēm ir jāveic gan fiziski, gan garīgi vingrinājumi. Viņš izskaidro pareizo vingrinājumu veidu, kas jums jādara, lai veicinātu vielmaiņu, kā arī to, kā jaunu lietu apgūšana var uzlabot jūsu smadzeņu darbību.

Piedāvātajās aktivitātēs ietilpst izturības treniņš, aerobika, ieskaitot treniņus treniņos un vingrinājumi, lai uzlabotu koordināciju. Āmena risinājumā ir iekļauta dažādu vingrinājumu laikā sadedzināto kaloriju skaita atsauces diagramma.

Izmaksas un izdevumi

Āmena risinājums: veselīgs smadzeņu veids, kā zaudēt svaru un uzturēt to izslēgtu, ir 25,99 USD.

Plusi

  • Mudina uzņemt daudz dažādu veselīgu ēdienu.
  • Iekļauj unikālu informāciju, kas saistīta ar smadzeņu veselības uzlabošanu.
  • Var palīdzēt depresijas ārstēšanā.
  • Veicina regulāru vingrinājumu režīmu.
  • Runā par pareizas fokusa un stresa vadības nozīmi efektīvā svara zaudēšanā.
  • Sniedz smadzeņu veselīgu recepšu izvēli.
  • Āmena diētu var pielāgot dažādiem personības tipiem.
  • Āmens ir ārsts, kurš veiksmīgi izmantojis šo programmu ar saviem pacientiem.

Mīnusi

  • Dažiem lasītājiem var šķist, ka Āmena risinājuma daļas ir pārāk zinātniskas.
  • Iesaka uztura bagātinātājus, kas var palielināt izmaksas par programmas ievērošanu.
  • Droši vien būs nepieciešams vairāk laika ēdiena un maltītes plānošanai.
  • Āmena risinājuma diētā nav strukturēta ēdienreizes plāna.

Labi mainās uzvedība

Āmena risinājums ir uz smadzenēm balstīta uztura programma, kuras mērķis ir izprast prāta darbību un iesaistīties noteiktā ēšanas paradumos, kā arī uzlabot smadzeņu veselību, lai panāktu ilgstošu svara zudumu.

Šī programma patiks diētām, kuras vēlētos uzzināt vairāk par smadzenēm un uztura un citu dzīvesveida faktoru lomu optimālas smadzeņu darbības veicināšanā.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citāti
  • Gómez-Pinilla, F. (2008). Smadzeņu pārtika: barības vielu ietekme uz smadzeņu darbību. Daba apskats Neuroscience, 9 (7), 568-578. saite
  • Fernstroms, J. D. (2000). Vai uzturvielu piedevas var mainīt smadzeņu darbību? Amerikāņu klīniskās uztura žurnāls, 71 (6), 1669- 1673s. saite

Pēdējoreiz pārskatīts: 2018. gada 14. janvārī


Skatīties video: Notievēšanas pulveris Veģetāriešu diēta (Augusts 2022).