Informācija

Pārsteidzošs ķermenis tagad

Pārsteidzošs ķermenis tagad

Amazing Body Now ir svara zaudēšanas programma, kuru izveidojusi autore Andrea Albright un kas vairāk nekā 5 gadus ir viena no vislabāk pārdotajām diētas e-grāmatām internetā.

Albright raksta,

Es esmu tikai parasts cilvēks, kura ģenētika ir mazāka par vidējo. Patiesībā es ļoti viegli varu kļūt ļoti trekns, un es gadiem ilgi cīnījos ar savu svaru ... Esmu patiesībā iemācījies padarīt veselīgu uzturu un piemērotību FUN ... Es palieku liesa, tonizēta un lieliskā formā visu gadu, neskatoties uz to, ka man ir “tauki” - ģenētikas saglabāšana”.

Amazing Body ir vērsts uz sievietēm un izmanto garīgu pieeju, kurā jūs iemācīsities zaudēt svaru, barojot garu, vienlaikus veicot pielāgojumus dzīvesveidā.

Pārsteidzoši Body Now pamati

Šīs programmas mērķis ir sākt mīlēt ēdienu, ko ēdat, lai jūs varētu izveidot veselīgu, piemērotu un seksīgu ķermeni. Albright vispirms iepazīstina lasītājus ar “četriem svara zaudēšanas pīlāriem”, kuriem visiem ir vienlīdz liela nozīme svara zaudēšanas un veselīga uzturēšanas procesā.

Četri pīlāri ietver:

  1. Ķermenis: diēta un vingrošana
  2. Prāts: gribasspēks un saruna ar sevi
  3. Emocijas: motivācija un noskaņojums
  4. Gars: atklājot savu “dziļāko es”

Uztura plāns ir izstrādāts, lai palīdzētu sadedzināt spītīgos vēdera taukus un atjaunotu vielmaiņu, kā arī uzturētu augstu enerģijas līmeni visu dienu.

Jūs ēdat vismaz piecas vai sešas nelielas ēdienreizes dienā, jo tas palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs un novērst alkas. Albright atbalsta arī Okinawa principu ēst līdz jūs esat piepildīts par 80%.

Pārsteidzošais ķermeņa ēdienreizes plāns uzsver dabiskos pārtikas produktus ar zemu glikēmisko līmeni, piemēram, augļus, dārzeņus, pākšaugus, veselus graudus, riekstus, avokado un liesās olbaltumvielas. Reizēm jūs varat arī baudīt “ārstēt” ar pārtiku, piemēram, vīnu, šokolādi un zemesriekstu sviestu, taču no visiem pārstrādātiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties.

Viens no galvenajiem šīs programmas jēdzieniem ir mainīt uzmanību no svara zaudēšanas līdz veselības un fiziskās sagatavotības uzlabošanai.

Albright saka, ka, kad jūs sakāt “es ievēroju diētu, lai es varētu zaudēt svaru”, tas tiešām nozīmē: “Man nepatīk mans ķermenis. Es gribu to mainīt. Lai to izdarītu, es pārdzīvošu patiešām nepatīkamu sevis spīdzināšanu un atņemšanu, lai uz laiku man būtu ķermenis, kuru es ienīstu nedaudz mazāk, nekā es ienīstu. ”

Un otrādi, kad jūs koncentrējaties uz to, cik labi jūtas veseli un enerģijas pilni, kurus jūs mīlat un par kuriem rūpējieties, jūs viegli veidojat veselīgus ieradumus un izbaudīsit procesu. Tad jūs sākat virzīties uz ķermeņa veidošanu, kas ļauj izbaudīt ilgmūžību, priecīgākas noskaņas, izturību, elastību, seksīgumu un jautrību.

Šī ir daļa no Amazing Body Now garīgā uzsvara, kas galu galā ved jūs uz labāku dzīvi plašajā attēlā.

Ieteicamie ēdieni

Dārzeņi, augļi, auzu pārslas, kvinoja, melnās pupiņas, pinto pupiņas, laima pupiņas, lēcas, tempeh, olas, neapstrādāti rieksti, zemesriekstu sviests, zivis, jūras veltes, vistas krūtiņa, tītars, sarkanvīns, tumšā šokolāde.

Pārsteidzoša ķermeņa ēdienreizes plāna paraugs

Brokastis

Sakultas olas un auzu pārslas

Pusdienas

Zaļie salāti ar vistas krūtiņu un avokado
Tvaicēti sparģeļi

Pēcpusdienas uzkodas

Sauja neapstrādātu riekstu

Vakariņas

Veģetārie čili ar melnajām pupiņām

Deserts

1 svaigs persiks

Vingrinājumu ieteikumi

Amazing Body Now uzsver relaksācijas priekšrocības svara zaudēšanai, tāpēc daudzi vingrinājumi balstās uz jogu. Daži citi ieteiktie veidi, kā palikt aktīviem, ietver deju nodarbības un komandu sportu.

Vissvarīgākais ir atrast fiziskas aktivitātes, kuras jums patīk darīt, un pārtraukt domāt par vingrošanu kā pienākumu. Jūsu mērķis ir veidot savu ķermeni, lai kļūtu stiprs un veselīgs, lai jūs varētu vieglāk sadedzināt taukus un dabiski izveidot liesu ķermeni.

Izmaksas un izdevumi

Amazing Body Now ir pieejams e-grāmatas formātā par USD 27.

Plusi

  • Mudina uzņemt daudz dažādu veselīgu ēdienu.
  • Patiks diētām ar garīgu noslieci.
  • Var palīdzēt tiem, kas cīnās ar emocionālu vai bez prāta ēšanu.
  • Piedāvā norādījumus par veselīgas pārtikas izvēli svara zaudēšanai.
  • Uzsver sevis pieņemšanu un veselību, nevis vienkārši zaudēt svaru.
  • Mudina vingrot.
  • Var izmantot kopā ar citām diētas un svara zaudēšanas programmām.

Mīnusi

  • Pieejams tikai e-grāmatas formātā.
  • Neietver īpašu vingrinājumu plānu.
  • Var paiet laiks grāmatas lasīšanai, tāpēc varētu paiet kāds laiks, pirms diētas speciālisti spēs īstenot principus.
  • Daži dietologi dos priekšroku strukturētākai pieejai.

Nav ātrs labojums

Amazing Body Now ir svara zaudēšanas programma, kas uzsver veselību un dzīves baudīšanu virs “ātras korekcijas” pieejas.

Šajā e-grāmatā ir iekļautas diētas un vingrinājumu vadlīnijas, kā arī mudināts pārprogrammēt savu pārliecību, mīlēt savu ķermeni un apskatīt svara zaudēšanas izaicinājumus pilnīgi jaunā veidā, lai svara zaudēšana kļūtu par vieglu un patīkamu procesu.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Atsauces:
  • Gajenets, S. J., Švarcs, M. W. (2012). Pārtikas patēriņa, enerģijas līdzsvara un ķermeņa tauku masas regulēšana: ietekme uz aptaukošanās patoģenēzi un ārstēšanu. The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 97 (3), 745-755. abstrakts
  • Te Morenga, L., Mallard, S., Mann, J. (2013). Diētiskie cukuri un ķermeņa masa: randomizētu kontrolētu izmēģinājumu un kohortas pētījumu sistemātisks pārskats un metaanalīzes. Bmj, 346, e7492. abstrakts

Pēdējoreiz pārskatīts: 2018. gada 16. janvārī


Skatīties video: The price of shame. Monica Lewinsky (Septembris 2021).