Informācija

6 nedēļu ķermeņa makeover

6 nedēļu ķermeņa makeover

Maikla Tērmonda 6 nedēļu ķermeņa makeover ir metode svara zaudēšanai un ķermeņa pārveidošanai salīdzinoši īsā laika posmā.

6 nedēļu ilgo ķermeņa pārveidošanu vairākus gadus izstrādāja fitnesa eksperts Maikls Thurmonds, televīzijas seriāla Extreme Makeover 'Extreme Team' dalībnieks.

6 nedēļu ķermeņa makeover nav diēta, kas ietver īpašas ēdienreizes, dzērienus vai tabletes. Drīzāk tas ir pielāgots process, kā iemācīties pats reaģēt uz konkrētiem ēdieniem, pēc tam tos kombinējot savā uzturā, lai jūsu unikālais metabolisms sadedzinātu vairāk tauku.

Tiek apgalvots, ka tas kopā ar vingrojumu programmu, kas ir daļa no iegādātā komplekta, “liek pāri” ķermenim, lai sasniegtu vēlamo rezultātu 6 nedēļu laikā.

Komplektā ietilpst komplekts, kas ietver sākuma video, ķermeņa “zīmējuma” komplektu, vingrinājumu joslu apmācības video, individuālas ēšanas ķermeņa veidošanas plānus, rokasgrāmatu pusdienošanai, “Living Lean” programmas audiokaseti, recepšu rokasgrāmatu / izvēlnes plānotājs un, iespējams, bonuss 6 dienu Mini Makeover (skatīt zemāk). Tas tiek pārdots, izmantojot infomercial formātu, un tā cena ir lielāka par 170 USD.

6 nedēļu ķermeņa makeover plāns

6 nedēļu ķermeņa pārveidošanai ir šādas galvenās sastāvdaļas:

  • Aizpildot anketu, nosakiet metabolisma veidu un pārprogrammējiet to maksimālai tauku sadedzināšanai.
  • Ēdiet tos pārtikas produktus, kas darbojas ar jūsu metabolismu, lai strauji zaudētu svaru, neskatoties uz to, ka ēdat vairāk tādu pārtiku, kas
    izraisīt svara zudumu, vienlaikus samazinot pārtikas produktus, kas izraisa svara pieaugumu.
  • Nosakiet savu ķermeņa tipu, tā unikālās problemātiskās vietas un galveno mērķi, lai mazāk vingrinātos (tiek norādītas 18 minūtes divas reizes nedēļā) un pārveidotu savu ķermeni tikai 6 nedēļās, šajā laikā zaudējot līdz 30 mārciņām.
  • Uzziniet, kā novērst lieko svaru pēc makeover pabeigšanas.

Programma 6 nedēļu ķermeņa padarīšana virs ķermeņa (6WBMO) nodrošina jums katras ēdienreizes ēšanas plānu, kas pielāgots jūsu metabolismam, tā, ka 6 nedēļu laikā jūs zaudēsiet līdz 30 mārciņām. Tajā ir aprakstīts, kā pareizajā ēdienā, kombinācijā un daudzumos lietot pareizajā diennakts laikā, lai piespiestu metabolismu darboties ātrāk, sadedzinot vairāk pārtikas, ko jūs to barojat, kā degvielu un mazāk uzkrājot taukus, tādējādi automātiski zaudējot ķermeņa svaru.

Ikvienam, kurš lieto medikamentus vai kam ir īpaši veselības apstākļi, pirms šī agresīvā svara zaudēšanas plāna izstrādes jākonsultējas ar ārstu vai veselības aprūpes speciālistu. Plānā ir ieteikumi par uzturu dalībniekiem, kuri cieš no hipoglikēmijas, paaugstināta vai zema asinsspiediena vai pārtikas alerģijas.

Par šo plānu dažādā mērā ir daudz panākumu. Daži komentāru paraugi:

  • laika gaitā jūs nepalaidīsit garām sāli.
  • Es atklāju, ka esmu ieguvusi garšu augļiem / dārzeņiem.
  • nav piena un daudz veselīgu pārtikas produktu ūdens.
  • Šis plāns jums nav paredzēts, ja jūs vienkārši vēlaties “citu diētu”. Tā ir nopietna dzīvesveida maiņa
    cilvēki.
  • Pirmajās 6 nedēļās es pazaudēju vairāk nekā 30 mārciņas. 1. darba diena bija visgrūtākā, jo plāns ir tik stingrs.
  • Esmu 17. nedēļā un esmu zaudējis 68,5 mārciņas.
  • Jā, nedēļas laikā jāgatavo ēdiens… Es nedēļas ēdienus gatavoju svētdienās.
  • Es pērku saldētas vistas strēmeles .. tie parasti ir piemērota lieluma ēdienreizēm .. es pērku arī saldētas veggies .. Es tērēju nē
    laikam vispār virtuvē.
  • Esmu sestā diena un esmu zaudējusi 8,5 mārciņas.
  • Es sāku 6WBMO gandrīz pirms 5 nedēļām… Esmu zaudējis 17 mārciņas.

6 nedēļu ķermeņa makeover, bez šaubām, ir programma, kas darbojas daudziem, kas ievēro režīmu. Citiem šķiet, ka piedāvātā informācija ir pārlieku dārga.

6 dienu ķermeņa makeover

Daudz stingrāka 6 dienu mini makeover jeb “mini makeover” ir izstrādāta no iepriekš aprakstītā pamata 6 nedēļu ķermeņa makeover. Šis paātrinātais svara zaudēšanas plāns ir paredzēts, lai 6 dienu laikā ķermenis tiktu samazināts līdz mazākam apģērba izmēram, tāpēc tas ir piemērots kā avārijas projekts īpašam gadījumam, bet to NAV ieteicams lietot regulāri. 6 dienu ķermeņa makeover ietver 5–6 mazas ēdienreizes dienā un 45–60 minūtes dienā „gara, lēna attāluma vingrinājumus” (staigāšana, lēna skriešana, skrejceļš vai stacionārs velosipēds), kas, kā tiek apgalvots, ķermeni pārvērš taukos. -degšanas režīms.

Nepieciešama liela plānošana un sagatavošana, taču visas ēdienkartes un porciju lielumi ir izplānoti, kā arī ir sniegtas receptes. Ēdienkartē ir daudz zivju un mājputnu, un tie ietver pusdienas no rīta un pēcpusdienā.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Atsauces:
  • Jensens, R. K. (1978). Trīs ķermeņa tipu biomehānisko īpašību novērtēšana, izmantojot fotogrammetrisko metodi. Journal of Biomechanics, 11 (8), 349–358. saite
  • Carey, D. G. (2009). Kvantitatīvas atšķirības “tauku sadedzināšanas” zonā un aerobajā zonā: ietekme uz apmācību. The Journal of Strength Conditioning Research, 23 (7), 2090-2095. saite
  • Zelasko, C. J. (1995). Vingrinājums svara zaudēšanai: kādi ir fakti? Amerikas Dietologu asociācijas žurnāls, 95 (12), 1414–1417. saite

Pēdējoreiz pārskatīts: 2017. gada 25. martā


Skatīties video: How great leaders inspire action. Simon Sinek (Septembris 2021).