Informācija

101 optimāls dzīvesveids: dziedināšana ar diētas palīdzību

101 optimāls dzīvesveids: dziedināšana ar diētas palīdzību

101 Optimal Life Foods ir uzrakstījis dietologs Deivids Grots, kurš ir arī 101 pārtikas, kas var glābt jūsu dzīvību, autors. Šajā grāmatā Grotto aplūko 30 izplatītākos veselības stāvokļus un izklāsta, kā jūs varat ieviest ārstnieciskos ēdienus savā uzturā, izmantojot garšīgas, viegli pagatavojamas receptes.

Ārstnieciskās pārtikas diētas pamati

101 Optimal Life Foods pirmajā daļā Grotto 30 veselības problēmas iedala septiņos galvenajos veselības izaicinājumos un izskaidro, kā tās pārvarēt, izvēloties konkrētus pārtikas produktus.

  1. Āda, kurā atrodaties
    Šajā sadaļā Grotto skaidro, kā pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu un olām, var uzlabot jūsu ādas izskatu tādos apstākļos kā pusaudžu pūtītes un novecošanās, bojāta āda.
  2. Kā iet ar plūsmu
    Uzziniet, kā uzlabot asinsriti, kā arī caur katehīniem, kas atrodami zaļajā tējā, kā atbrīvot no aukstām pēdām un rokām.
  3. Sāpju nams
    Grotto ieskicē, kā dziedinošie ēdieni, piemēram, lasis un sēnes, var nomierināt nogurušos un sāpīgos muskuļus. Šajā sadaļā apskatītas arī migrēnas galvassāpes un nervu sāpes.
  4. Kā tas viss ir par sniegumu?
    Šajā sadaļā ir izcelti ēdieni, lai samazinātu stresu (spināti), uzlabotu miegu (banāni un salāti) un uzlabotu seksuālo sniegumu (mellenes).
  5. Jūsu santehnika
    Grotto novērš aizcietējumus, caureju, kairinātu zarnu sindromu un urīnceļu infekcijas. Atklājiet, kāpēc passionfruit ir labs jūsu sirdij un kā kanēlis var izārstēt sliktu elpu.
  6. Labs pamats
    Uzziniet par ārstniecisko pārtiku, kas var palīdzēt artrīta ārstēšanā un veidot kaulus, piemēram, žāvētas plūmes un sīpolus.
  7. Acis nākotnei
    Šajā sadaļā ir izcelti pārtikas produkti, kas uzlabo acu veselību un novērš ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas risku, piemēram, pistācijas, mandeles, avokado un kivi.

Grāmatas otrajā daļā ir sīki izstrādāti ēdienreižu plāni par īpašiem veselības stāvokļiem, kā arī plašs recepšu klāsts. Maltīšu plānos ir trīs ēdienreizes un divas uzkodas, un tie nodrošina apmēram 2000 kalorijas dienā.

Ieteicamie ēdieni

Mellenes, avenes, kivi, āboli, banāni, mango, granātābols, bumbieri, pasifloru, salāti, spināti, sēnes, pistācijas, mandeles, valrieksti, pekanrieksti, dzērvenes, ķirši, avokado, pupas, mieži, auzu pārslas, savvaļas rīsi, kakao, jamss, skvošs, olas, lasis, garneles, tilapija, lasis, vistas gaļa, jogurts, zaļā tēja, rozmarīns.

Diētas plāna paraugs

Brokastis

Aveņu jogurta smalkmaizītes

Rīta uzkodas

Tumšā šokolāde

Pusdienas

Grilētu vistas salāti ar granātābolu vinaigrette un Mango Gelée rotājumiem

Pēcpusdienas uzkodas

Valrieksti un ķirši

Zaļā tēja

Vakariņas

Lasis ar kakao encrusted ar mellenēm un savvaļas rīsiem

Deserts

Cepts olu krēms

Vingrinājumu ieteikumi

101 Optimal Life Foods neietver vingrojumu programmu, tomēr tiek sniegti vispārīgi ieteikumi attiecībā uz 30 specifiskiem veselības stāvokļiem, kas tiek apspriesti.

Izmaksas un izdevumi

101 Optimal Life Foods mazumtirdzniecības cena ir 16 USD.

Pieejams arī 101 pārtikas produkts, kas varētu ietaupīt jūsu dzīvību par 15 USD.

Plusi

  • Uzsver, kā uztura izvēle var pozitīvi ietekmēt veselību.
  • Informācija ir balstīta uz zinātniskiem pētījumiem.
  • Var palīdzēt pārvaldīt dažādus kopīgus veselības stāvokļus.
  • Autore ir kvalificēta uztura speciāliste.
  • Ietver ēdienreižu plānus un receptes.

Mīnusi

  • Neietver vingrinājumu plānu.
  • Nav īpaši vērsta uz svara zaudēšanu.
  • Ievērojot ieteikumus par uzturu, iespējams, nav pilnībā atviegloti izklāstītie veselības apstākļi.
  • Nesatur organizētu 101 ārstniecisko pārtikas produktu sarakstu.

Secinājumi

101 Optimal Life Foods iemācīs jums pagatavot veselīgas maltītes, kuras var uzlabot daudz dažādu parasto veselības problēmu klāstu. Tas patiks tiem, kam patīk gatavot ēdienu un kuriem ir interese dzīvot veselīgu dzīvesveidu, ēdot diētu, kas bagāta ar pārtiku, kas veicina dziedināšanu.

Autors: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Pēdējoreiz pārskatīts: 2017. gada 10. janvārī


Skatīties video: Vai ir grūti studēt Rīgas Stradiņa universitātē? (Septembris 2021).